Что такое целлюлит и как с ним бороться?
Целлюлит встречается практически у 80-90% женщин и является, по сути, их вторичным половым признаком. Ему подвержены как дамы с избыточным весом, так и худые барышни. "Женский враг номер один" представляет собой структурно измененные жировые клетки. Помимо не эстетического внешнего вида, "разбухшие" жировые клетки давят на нервные окончания и сосуды, нарушая кровообращение. К счастью, с целлюлитом можно и нужно бороться.
ПРИЧИНЫ возникновения целлюлита:
неправильное питание; гормональный фактор; гиподинамия; наследственность; лишний вес; вредные привычки; стресс; возраст; ношение тесной одежды.
СПОСОБЫ БОРЬБЫ:
1) Правильное питание:
Целлюлит на 70% - это последствия того, как ты питаешься. Диетологи утверждают, что употребляя в пищу правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.
- Употребляйте в пищу: овощи и фрукты, рыбу и птицу на пару, сложные углеводы, яйца и нежирный творог. Введи в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.
- Не исключай из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры. Три раза в неделю ешь рыбу: 150г форели, семги или лосося.
- Исключи из рациона фастфуды, жареную, копченую и жирную пищу.Также исключить маринованные, соленые, сладкие и острые продукты.
- Диетологи не настаивают на том, что ужинать нужно до 18:00. Просто воздерживайся от еды за 3-4 часа до сна.
2) Поддержание водносолевого баланса:
- Выпивай около 2-3 литров жидкости в день. Воду пей за 15 минут до еды и через 40-60 мин после. С 19:00 не пей вообще.
- Не пей газированную воду, т.к. из-за нее питательные вещества в организме неправильно усваиваются и идут в жировую ткань.
- Исключите кофе и крепкий чай.
3) Другие рекомендации:
- Периодически делать косметологические процедуры: сауна, обертывание, ванны, массаж.
- Отказ от курения и алкоголя.
- При запущенных стадиях целлюлита необходима консультация специалиста и физиотерапевтические процедуры.
Для более читабельного качества нажмите на картинку, а потом :
CTRL + , чтобы увеличить картинку;
CTRL - , чтобы уменьшить